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Moyenne de 3300 kcal par jour.
MG 10%
Poids stable mais MG en diminution... Parfait 👍🏻
Pas de sensation de faim
Enfin trouvé la bonne formule de macros 😜
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79,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,1 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 19 September 2019:
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3034 kkal
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Lemak: 145,98g | Prot: 229,31g | Karb: 204,73g.
Makan Pagi: Nu3 FIT Protein Creme, Le Pain des Fleurs Tartines Craquantes au Sarrasin, Melon, Boni Colruyt Lard Petit Déjeuner (Salé, Rôti, Sauté ou Grillé, Cuit), Oeuf, Noix de Cajou. Makan Siang: Laitue Roquette, Tomates Cerises, Vandemoortele Vinaigrette Cesar Vandemoortele, Leerdammer Le Moelleux, Concombre (Pelé), Poco Loco Wrap, Boni Colruyt Filet Poulet Colruyt. Makan Malam: Kikkoman Sauce Wok, Chou Chinois, Nouilles Chinoises, Huile de Coco, Poulet Grillé Rôti ou Cuit au Four. Camilan/Lainnya: Muffins prot de chanvre/farine de patate douce, Nu3 Protein Bar, Lait de Soja, ADN Advanced Dietary Nutrition Whey Fusion ADN. lagi...
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3422 kkal
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Latihan:
Membersihkan - 2 jam, Menyetrika - 1 jam, Kerja - 7 jam dan 30 menit, Peregangan (Yoga) - 15 menit, Rowing - 30 menit, Tidur - 6 jam, Istirahat - 6 jam dan 45 menit. lagi...
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Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
22 Sep 19 oleh anggota: peetersteve
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Oui absolument (en moyenne)
22 Sep 19 oleh anggota: ChrisTheDrK
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Ce n’est pas un peu beaucoup ? Vous faites bcp de sport ?
23 Sep 19 oleh anggota: peetersteve
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Fatsecret me recommande 3800/jour en fonction de mes besoins (sport--> Crossfit + rameur 5x 2h/sem) car j'aimerais remonter à 83 kgs... Je suis stable à 80 depuis plusieurs semaines malgré mes augmentations d'apport et une semaine de vacances en all-in... Au final, cela me convient très bien. Pour info: Un spécialiste de la nutrition m'a "conseillé" de descendre à 1800/jour en mai, HA HA HA!!!
23 Sep 19 oleh anggota: ChrisTheDrK
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23 Sep 19 oleh anggota: peetersteve
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Sejarah Berat Badan ChrisTheDrK
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