|
Меня так задолбало повышать ккал, а потом срываться и КП-шить. Я тупо прыгну на 1300-1800 и буду спокойно жить. Если наберу, то смогу хотя бы на нормальном калораже сбросить (ну, точно не на 200-500 ккал в день)
Lihat Kalender Diet, 19 September 2019:
|
1453 kkal
|
Lemak: 55,66g | Prot: 93,60g | Karb: 150,25g.
Makan Pagi: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Даниссимо Продукт Творожный со Вкусом Крем-Брюле, Сокольническая Мука Пшеничная, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%, Яйцо Куриное. Makan Siang: Нижегородский Хлеб Батон Подмосковный, Олейна Подсолнечное Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Холодец из Курицы. Makan Malam: Ашан Сыр Пошехонский, Каждый День Плавленый Сыр, Нижегородский Хлеб Батон Подмосковный, Яблоко, Арбуз, Грецкие Орехи. Camilan/Lainnya: Ого Мюсли Запечённые с Малиной и Черникой, Клевер Молоко 6%. lagi...
|
|