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9/9體重61.8公斤 體脂肪33
當天晚上開始跳繩，邊跳邊做伸展運動大約一共20分鐘，我知道要堅持30分鐘以上，但是真的太累！
9/10體重維持不變
9/11休息沒有運動，兩天跳下來全身痛到下樓梯困難。
9/12也休息，但是身體輕鬆很多了！
9/13全家在烤肉，我在房間做有氧運動，堅持了30分鐘！晚上經期報到。
9/14休息，晚上逛夜市，宵夜吃了雞排半塊、炸豬血糕、涼圓！
9/15跳繩和伸展運動、無氧運動，堅持了30分鐘，大報汗！
9/16體重60.8公斤，體脂肪竟然34？晚上運動如上！
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60,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 8,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 16 September 2019:
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621 kkal
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Lemak: 28,67g | Prot: 25,62g | Karb: 59,91g.
Makan Pagi: 全家 拿鐵咖啡, 凱撒沙律醬, Familymart 彩蔬洋芋雙饗沙拉. Makan Malam: 7-11 茶葉蛋, 光泉 光泉無加糖鮮豆漿, 芝司樂 (Cheesedale) 起司片. lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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