kg verirsin ama sudan kasindan gidebilir ara ogunde birşeyler yiyormusun
14 Sep 19 oleh anggota: esreki
|
Şahsi fikrim sağlıklı değil. Bunu uygulamadan önce ortalama günlük kaç kalori aldığınızı hesaplayın, günde kaç yaktığınızı hesaplayın ardından 3 öğün yiyerek sadece kaliteli besin değerlerine sahip gıdalar tüketin. Örneğin hem öğlen hem akşam sebze yemeği birer tabak makul. ikisinde de yanına salata ya da yoğurt. Kahvaltı da klasik peynir domates yumurta..
14 Sep 19 oleh anggota: Erol Egemen
|
gider ama çox çabukta gelir.. bence de sağlıklı şeyler yiyip öğün atlamamalisin.
15 Sep 19 oleh anggota: gülce hatun
|
Akşam yemeğini doğru planladığın taktirde çok güzel kilo verirsin
15 Sep 19 oleh anggota: fr0zentr
|
Turk kahvesi yerine fitre kahve daha iyi sanki ve haftada 2 öğün izgara et ile yumurta,kaslardan gitmemesi icin onerim
15 Sep 19 oleh anggota: tlg7779
|
Ara öğün yapmıyorum kısa sürede bi kaç kilo vermek istiyorum, ben kahvaltı yapmayınca öğlen 2-3 e kadar canım bşe istemiyo 3 gibi acıkıyorum çorba veya sebze+ayran yada yoğurt
Akşam eşim geç geliyo geç yiyoz işte gündüz yemediğimi akşam çıkartıyorum acısını ama ekmeksiz
15 Sep 19 oleh anggota: esra0101
|
Bugün akşam yemekli misafir vardı malesef yedim
15 Sep 19 oleh anggota: esra0101
|
Gülce hatun doğru diyosun yaa ben vermiştim hemen geri geldi kilolar
15 Sep 19 oleh anggota: esra0101
|