Jurnal 아쥬 겸댕이, 15 Sep 19

사과식초를 드셔보새요 재가먹을대 식전당이 내렷어요 식사전 30분전 15ml+물200ml 하류 2번 마셔보새요 1. 얘전애 식전당이 정상이엿으면 혹시 요즘 식단애 변화잇어던것을 찾아보새요 탄수화물 과자 과일 양이 병소보다 놉앗던지? 2. 식이섬유놉은음식많이드새요 (이것은 진자 효과잇어요)재가 fiber 많이먹는날은 당이낮어요 3. 단순탄수화물대신 복합탄수화물을드새요 (이것두진자효과잇어요) 4. 건강애문재없으면 단식 16/8 추천함니다 (이것두 진자 당애효과좋아요) 5. 저는 보리차 녹두콩차 현미차 를 안맛셔요 (당뇨잇다보니가 이종류의차들이 인수린을 작성하개햇어 당이올라가요) 전 녹차 홍차 만마심니다 이결과들은 재가 직접경험해본결과애요 (논문애 다나와잇는것이지만 재가 다해봤어 결과학인햇음니다)  

헉 보리차가 혈당을 높이는지 몰랐어요..😰 녹차 홍차는 카페인 있는데 매일 물처럼 마셔도 괜찮나요? 

avec amour 님 일반사람한대는 보리차가 상관없을수도잇어요 (인수린이정상으로작동돼고잇으니가) 다만 당뇨잇는분이나 당뇨가능성잇는사람한대는안좋다는것이지요 그리고 녹차 홍자 두 섭취양이잇어요 홍차보다 녹차추천함니다 다이애드와건강애헐신좋아요 카페인은 하루애 400mg 가지가능하고 녹차 leaf 2g = 카페인 22-40mg ( macha 는 2g = 70mg ) ㅋㅋㅋshort (8oz) 스타박스한잔애 카페인이 130mg 잇음니다  

jinny님 혹시 다른 종류 식초도 괜찮나요? 참고로 울 엄마는 간헐적단식이 불가능하신 분이세요~ 엄청 부지런하시고 엄청 움직이셔서 아침점심저녁 다 챙겨 드시는 분이라서 불가능이에요ㅠㅠ 밥 3끼 다 챙겨먹고, 과일, 먹는 게 많으셔서, 탄수화물 섭취가 많아요. 원체 움직이니까 먹는거지만요. 식초는 먹어보라고 할게요. 울 부모님은 결명차 드시는데 그것도 안 좋을까요?? 

avec님 녹차 홍차가 몸이 찬 사람은 좋지 않아요. 전 녹차를 좋아하지만, 몸이 차서 안 먹습니다. 전 작두콩차&연근차 좋아라 합니다~^^ 

아~~ 지금봤내요 아쥬 겸댕이님 결과가 아닌란고 😉 다른 식초느뉴몰르갯임니다 정보가업내요 대부준은 다 사과식초만말을햇어요 부모님이라면 1. 마늘많이드시고 (생것이면 더좋아요) 2. 잠은 충분히 주무시고 3. 물을 충분이 드시고 4. 꼭 식사하실대 채소를먼저시고 단백질드시고 탄수화물드시라고해요 이순서가 당뇨환재애 몸애당을천천이오라가개하는방법임니다 (사실 연새가 많이지면서 당이조금식 올라감니다 식후애당이정상이면 걱정안해두돼요 😉😉) 

운동하셔야져 근력운동 중심으로 체지방률을 낮추시면 효과 좋습니다 저도 공복혈당 장애 당뇨 전단계였는데 근육 키우고 체지방 뺐더니 정상으로 돌아왔어요 

jinny님 네~ 제 당이 아니여요ㅋㅋ 전 식전 80~90 식후 2시간 100 안 될때도 있어요ㅋㅋ 어른들은 식후 당 정상이면 괜찮나요?? 암튼 정보 감사해요🙏🙏🙏 

ringi님 울 엄마 운동 많이 하셔요~ 엄청 부지한해서 집에서 가만히 있지를 못 하고, 운동도 열심히 하셔요😅 

넵 아쥬겸댕이님 당뇨이면 식후 당이 올라가요 , 식전보다 식후가더중요함니다. 식후정상이면 격정안해셔두돼요 그냥 조금더 조심만하면 눈동두하신다니 다행임니다 😚😚 

jinny님 감사합니다🙏🙏 식후당이 더 중요한지 몰랐어여~ 식전당이 중요한지 알았어요😅 

부모님한대 얼릉알려드리새요 안심하개요 어른분들은 민감하셔서 걱정하고 스트래스바들수잇으니가요 😉😉 

jinny66님 아빠는 당뇨약을 드셔요😅 엄마가 당화수치 딱 경계선 정상이고요~ 엄마한테 식후가 더 중요하다고 했어요~^^ 

😊😊😊 

아무쪼록 건강 잘 챙기셔서 만수무강하시길 바래요!🙏 

오색이님 감사합니다🙏🙏 엄마아빠한테 잘 말씀 드릴게요^^