13 Sep 19 oleh anggota: chichi67
|
13 Sep 19 oleh anggota: deri120
|
Der : olahraga angkat beban sama lari
Chichi : makasihhh chi
13 Sep 19 oleh anggota: wage aji
|
13 Sep 19 oleh anggota: arni ardani
|
kalo pagi biasanya makan apa kak?
13 Sep 19 oleh anggota: yanyourbae
|
13 Sep 19 oleh anggota: agung16
|
mantep om .jadi motivasi buat sya
13 Sep 19 oleh anggota: negarawira
|
aku dalam 2 bulan baru turun 23 kg. target turunkan 23 kg lagi
13 Sep 19 oleh anggota: putradwiramadhan
|
bang aku ga olahraga. tapi makan banyak gorengan tiap hari. ga bisa hindarin dipaksa Mulu. kudu gimana yah bang 😂😂😂
13 Sep 19 oleh anggota: sribieber17
|
Arni : tipsnya defisit kalori aja... Sesuai aplikasi. Dibantu olahraga biar defisit makin besar.. Minggu sy break diet
13 Sep 19 oleh anggota: wage aji
|
Yanyorbae : pagi apa aja ane makan gan. Daging sapi. Ayam tempe indomie nasi. Yang wajib susu protein. Yang penting ga lebih dr 600kkal aja heee
13 Sep 19 oleh anggota: wage aji
|
agung16 : 5 bulan
negarawira : semangat gan!
putradwiramadhan : itu SANGAR gan. 2 bulan 23kg ckckc..targer mw brp kg?
sribieber17 : ane makan gorengan jg kok, ga usa dihindari, nikmatin aja.. tapi jumlahnya batasi dan ditimbang biar tau uda kebanyakan ga dari jatah target defisit kalori harian kt...
13 Sep 19 oleh anggota: wage aji
|
uwoooowww... minta resep nya Kak
14 Sep 19 oleh anggota: babi pink
|
babi pink : defisit kalori aja kak... Sesuai aplikasi.. Dibantu olahraga biar defisit makin besar.. gula ganti semua pake stevia biar 0 kalori tp msh bisa puas ngopi cantik......
14 Sep 19 oleh anggota: wage aji
|
untuk defisit kalori bgmn menghitung nya??
14 Sep 19 oleh anggota: uthri
|
keren om .. olahraga.nya setiap hari juga kah ?
14 Sep 19 oleh anggota: nalanm1992
|
defisit kkal berapa bang ?
14 Sep 19 oleh anggota: darel dan dandi
|
@uthri : pastikan yang dikonsumsi kurang dari TDEE (kebutuhan kalori harian), cara hitung pake apliaksinya bisa cek youtube : CARA HITUNG KALORI MUDAH BAGI PEMULA oleh Yulia Baltschun
@nalanm1992 : olahraganya senin-jumat aja kak
14 Sep 19 oleh anggota: wage aji
|
Wah keren bisa jadi motivasi nih
14 Sep 19 oleh anggota: Rudirian88
|
jadi klo ditotal sehari makan berpa banyak kalori kak ?
14 Sep 19 oleh anggota: deri120
|