Tanggal Mulai: 01 Jun 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 85,8 kg
31 Jul 24	61,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	62,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	63 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	63,9 kg	Cukup Baik
08 Des 23	60,8 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	61,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	61,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	61,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	61,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	62 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	62,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	62,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	63,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	63,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	64,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	65 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	65,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	65,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	65,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	66,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	66,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	67,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	67,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	67,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	67,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	68 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	68,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	68,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	66,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	67,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	67,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	68,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	69,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	65,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	65,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	66,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	66,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	67,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	67,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	68,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	68,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	68,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	69,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	69,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	69,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	69,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	70,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	70,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	71,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	71,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	72 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	72,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	72,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	72,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	73 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	73,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	73,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	74,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	74,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	74,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	75,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	76,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	77 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	77,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	77,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	78,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	78,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	79,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	79,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	79,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	80,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	80,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	81,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	82,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	82,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	82,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	82,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	83,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	83,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	83,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	84,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	84,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	85 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	85,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	85,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	85,8 kg	Cukup Baik
19 Des 21	84,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	73,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	74,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	74,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	74,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	71,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	71,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	71,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	72,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	72,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	71,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	72,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	72,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	72,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	72,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	72,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	73 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	74 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	74,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	73,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	74,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	73,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	74,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	74,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	74,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	74,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	74,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	74,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	75,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	75,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	76,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	75,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	75,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	75,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	76 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	76,4 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	76,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	77,2 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	77,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	77,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	77,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	77,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	78,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	78,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	78,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	78,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	79 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	79,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	80 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	79,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	79,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	79,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	80,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	81,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	81,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	84,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	82,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	82,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	82,5 kg	Cukup Baik
17 Des 20	80,2 kg	Cukup Baik
04 Des 20	78,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	79,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	74,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	75,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	75,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	76 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	73,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	70,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	71,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	71,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	71,9 kg	Cukup Baik
05 Des 19	67,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	67,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	68 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	68,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 19	68,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	68,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	68,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	69,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	69,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	70,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	70,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	70,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	71,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	71,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	72,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	72,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	73,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	73,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	73,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	74,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	75,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	75,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	76,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	76,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	77,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	77,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	72,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	73,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	74 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	74,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	74,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	75,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	75,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	75,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	76,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	76,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	77,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	78,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	78,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	79,3 kg	Cukup Baik
26 Des 18	75,4 kg	Cukup Baik
01 Des 18	75,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	76,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	78 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	78,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	79,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	79,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	80 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	75,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	75,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	76,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	77 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	78,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	79,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	71,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	67,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	68,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	68,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	68,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 16	66 kg	Cukup Baik
18 Sep 16	67,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 16	68,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 16	58,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 16	59,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 16	59,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 16	60,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 16	61,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	56,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 15	56,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 15	57 kg	Cukup Baik
04 Nov 15	58 kg	Cukup Baik
23 Okt 15	58,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 15	58,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 15	59,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 15	60,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 15	61,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 15	61,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 15	62,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 15	63,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 15	64,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 15	64,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 15	64,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 15	65,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 15	65,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	66,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 15	66,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 15	67,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 15	67,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 15	68,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 15	70 kg	Tidak Berlaku
01 Jun 15	85,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Agu 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 63,8 kg
16 Apr 15	75,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 15	72,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 14	63,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 14	63,8 kg	Tidak Berlaku