Jurnal t.loenko, 30 Agu 19

Умняша. Я тут вообще только месяц считал. Но да уходит в два раза быстрее вес если считать правильно.:)))  

Как то месяц вообще вес не уходил. Ну я посчитал и оказывается я недоедал:) начал больше есть и он пошел вниз:) 

Красивая 👍 

Круто! Красивая и стройная👍👏 

Супер!  

какой красивый живот 👍👍 

А какой у вас рост, у меня просто вес 57, а жиры торчат😂 рост 163 

молодец нашла свою золотую середину.  

Рост 163 см  

Вы такая молодец!! 😃 Так держать!)) Желаю Ваш дальнейших успехов!! 😍 Поделитесь, пожалуйста, какие пропорции бжу вы соблюдаете (или вы не заостряете на этом внимания), сколько граммов углеводов и жиров в день вы обычно съедаете (это прямо животрепещущий вопрос 😅 В интернете уже не знаешь, чему и верить) 🙏 Очень нужен Ваш совет, так как ситуация примерно такая же, как и у вас (у меня рост 171, вес 61, но комплекция в точности как у вас на фото «до» 😅), 3 месяца хожу на фитнес, мышцы появились, питаюсь пп на 1300-1400 калорий, но вес встал на 61 и ни в какую... Может быть, действительно от того, что слишком много ненужных переживаний по поводу еды?) 

Я худею только на 1200 ккал Стараюсь не урезать жиры - 1 гр на 1кг веса или даже больше, Белки 1,5-2 гр на 1 кг веса; Углеводы стараюсь по минимуму всегда , гр 40-50. Но я чередую дни, если я дня три без углеводов, то на четвёртый день я добавляю угли и урезаю белки