|
День квадрицепсов изолировано. Сегодня угли по минимуму, никаких каш и овощей с фруктами. После тренировки - протеин с креатином на соевом белковом напитке - 255ккал и около 30гр белка
|
1650 kkal
|
Lemak: 79,59g | Prot: 134,47g | Karb: 84,53g.
Makan Pagi: Сахар, Боско Хлебцы Зерновые для Худеющих, Боско Хлеб для Низкоуглеводного Питания, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Чай, Рыбное Дело Икра Палтуса Пробойная Солёная, Doctor’S BEST Pure Collagen Types 1 And 3 Powder. Makan Siang: Мегамарт Горбуша Запеченная под Шубой, SPAR Капуста Запечённая, Protein Plan Соевый Напиток, MRM Veggie Elite Performance Protein. Makan Malam: Простоквашино Сметана 10%, Вкусные Консервы Тунец в Масле, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Ашан Творог Обезжиренный 1,8%. Camilan/Lainnya: Чиз Лаверс Сыр с Грецким Орехом, Сахар, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Рыбное Дело Икра Палтуса Пробойная Солёная, Чай, Боско Хлеб для Низкоуглеводного Питания. lagi...
|
|
 Komentar
29 Agu 19 oleh anggota: storyowner
|
Нет, медленные приседания - квадрицепсы просто горят после 4го подхода
29 Agu 19 oleh anggota: lusielia
|
29 Agu 19 oleh anggota: storyowner
|
Присед до 90 или (лучше) ниже немного, можно не наклоняться, как на фото, а с ровной спиной - это сложнее
29 Agu 19 oleh anggota: lusielia
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lusielia
|