Tanggal Mulai: 29 Mar 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 88 kg
04 Agu 24	78 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	71,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	67,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	68 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	63,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	65,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	64,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	65,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	66,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	67,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	68 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	66,4 kg	Cukup Baik
14 Des 20	67,4 kg	Cukup Baik
07 Des 20	67,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	70,2 kg	Cukup Baik
17 Des 19	67 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	70,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	70,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	68,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	74,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	73,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	73 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	75 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	74 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	75 kg	Cukup Baik
02 Jun 17	76 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	78 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	79 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	80 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	81,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 17	82 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	82,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	83,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 17	84 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	84,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	84,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	85,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	85,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	86,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 17	86,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 17	87 kg	Cukup Baik
05 Feb 17	88 kg	Cukup Baik
25 Apr 16	85 kg	Cukup Baik
12 Mar 16	82 kg	Cukup Baik
15 Jan 16	86 kg	Cukup Baik
04 Agu 15	81 kg	Cukup Baik
01 Agu 15	82 kg	Cukup Baik
29 Mar 15	88 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Agu 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 90 kg
21 Des 14	82 kg	Cukup Baik
12 Nov 14	84 kg	Cukup Baik
05 Sep 14	86,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 14	88 kg	Cukup Baik
08 Agu 14	89 kg	Cukup Baik
06 Agu 14	89,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 14	90 kg	Cukup Baik