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👏👏👏👏👏👏 voltei para a marca do 64.x 🎉🎉🎉🎉🎉 Este era meu peso "gordo" antes de eu ficar doente e ter tomado aqueles remédios malditos com os quais perdi completamente o controle do meu peso. Minha meta 1 é estabilizar na casa dos 64.
A meta 2 será os 62, esta sei que nao sera facil mas ainda é realista.
A meta 3, 60 e a meta 4, os 59, ainda não me parecem possíveis. A última vez que tive este peso eu era jóvem e muito ativa. Mas vamos um passo de cada vez.
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64,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,1 kg.
Sisa: 5,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1416 kkal
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Lemak: 32,18g | Prot: 94,71g | Karb: 161,66g.
Makan Pagi: Turma da Mônica Maçã, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, AdeS Leite de Soja Zero, Dr. Oetker Chocolate em Pó 70% Cacau, Jussara Leite Desnatado, Optimum Nutrition Creatina. Makan Siang: Homemade Melado de Cana, Bolinho de Arroz, Risotto Mix Isca de Peixe à Milanesa, Makis Place Temaki Camarão Tailandês, Heineken Cerveja Heineken (355ml). Makan Malam: Leite Integral, Casa de Bolos Bolo de Fubá Cremoso, Queijo Mozzarella, Pão Francês. lagi...
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1888 kkal
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Latihan:
Berbelanja - 30 menit, Duduk - 5 jam, Penghisap Debu - 30 menit, Mandi - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 30 menit. lagi...
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Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
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