|
|
3374 kkal
|
Lemak: 149,35g | Prot: 229,37g | Karb: 279,65g.
Makan Pagi: Сваля Сыр Тильзитер, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Макароны Отварные, Сгущенка, Веселый Молочник Сметана 15%, Pretto Сыр Рикотта, Творог (Полностью Обезжиренный), Нежинская Творог 5%, Творог (Обезжиренный), Дымов Сервелат, Сваля Сыр Тильзитер, Блины. Setelah Sarapan: Макароны Отварные, Сыр Бри, Pretto Сыр Рикотта, Русский Хлеб Хлеб Гречишный, Dorblu Сыр с Плесенью, Карусель Грудка Куриная Гриль , Помидоры, Паштет, Сваля Сыр Тильзитер, Колос Хлеб Тостовый. Makan Siang: Премия Круассан с Вишней, Сахар, Капучино, Овсяная Каша на Молоке, Жареный Картофель, Vici Лосось Слабосоленый, Хохланд Творожный Сыр, Лента Авокадо, Хлеб Черный, Grow Food Яичный Скрэмбл, Грецкие Орехи, Zuegg Конфитюр Клубничный, Белый Город Молоко 2,5%, Рис Отварной. Setelah Makan Siang: Магнит Банан. Makan Malam: Победа Трюфель Classic, Красный Октябрь Трюфель, Powerade Powerade. Setelah Makan Malam: Заветный Погребок Малина Протертая с Сахаром, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Карусель Грудка Куриная Гриль , Творог (Полностью Обезжиренный). lagi...
|
|
 Komentar
Как добиться такой формы?
22 Agu 19 oleh anggota: di23203
|
22 Agu 19 oleh anggota: Futurest
|
raspisnai что-то никак не выберу совместное фото 🤷♂️ Не влезают разные части тела с этой обрезкой кадра под квадрат 🤔 так что я буду без головы 🤦♂️
22 Agu 19 oleh anggota: Futurest
|
di23203 ничего нового не скажу: питание и спорт, чем строже, тем быстрее
22 Agu 19 oleh anggota: Futurest
|
Обалденная форма. Ждём фото жены)
22 Agu 19 oleh anggota: NadBir
|
NadBir Счас выложу) но я без головы 🤷♂️ Можно узнать по трусам 😛
23 Agu 19 oleh anggota: Futurest
|
«Чем строже, тем быстрее», насколько быстро? Потому что я строг к себе на все 150-200%))
23 Agu 19 oleh anggota: dimsh
|
23 Agu 19 oleh anggota: Futurest
|
dimsh на 200% строги в чем именно? Если во всех аспектах на 200 дисциплина, то, в моем понимании, за год можно добиться существенной трансформации тела. Из любой стартовой позиции. При условии отсутствия противопоказаний.
23 Agu 19 oleh anggota: Futurest
|
Ну видимо мне подсознательно хочется ускорить время)) или увидеть существенный прогресс мгновенно и без фармы, для поддержки мотивации.
23 Agu 19 oleh anggota: dimsh
|
dimsh твоя история называется «хардгейнер», насколько я понимаю - профицит и высокая интенсивность тренинга, работа в отказ, кардио можно исключить, пока не сделаешь форму.
24 Agu 19 oleh anggota: Futurest
|
Всё верно) развивался, решил посмотреть что там под жиром получилось - вышло мало, исключил кардио, отслеживаю сожженые по часам, профицит в 35-40ккал на кг, б-2,5-3гр, ж-1,1-1,4гр, у-3-3,5гр. В помощь бцаа и креатин. В зале полюбил базовые, прогрессию начал отслеживать.
24 Agu 19 oleh anggota: dimsh
|
dimsh советую короткие тренировки по часу, но высокоинтенсивные и каждый день. Bcaa тебе не нужен, если есть обычный протеин, bcaa актуальны на дефиците, не трать деньги. В рабочих весах быстро прогрессировать у тебя не получится - прогрессируй в количестве повторений.
24 Agu 19 oleh anggota: Futurest
|
Дада, в рабочих быстро и не получается, спустя 3года, только-только перевалил за свой вес 65, и в жиме 67х3, и в приседе 77х3. А как загрузился креатином, так по подходу прибавил. В общем хотел убедиться, спасибо, судя по всему всё делаю верно.
24 Agu 19 oleh anggota: dimsh
|
24 Agu 19 oleh anggota: Futurest
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Futurest
|