|
День пресса и голени. После тренировки - протеин, креатин и овсяное молоко
|
1538 kkal
|
Lemak: 53,26g | Prot: 131,71g | Karb: 132,36g.
Makan Pagi: Чай, Финик, Doctor’S BEST Pure Collagen Types 1 And 3 Powder, Боско Хлебцы Мультизлаковые для Низкоуглеводного Питания, Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок, Вареное Яйцо, Myllyn Paras Овсяные Отруби, 4Life Органические Овсяные Хлопья. Makan Siang: Овсяное Молоко 1,5%, MRM Veggie Elite Performance Protein. Makan Malam: Хлеб Насущный Капучино, Рогачев Сгущенка, Простоквашино Сметана Термостатная 10%, Савушкин Хуторок Творог 1%, Боско Хлеб для Низкоуглеводного Питания, Вкусные Консервы Тунец в Масле. Camilan/Lainnya: Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Помидоры, Рогачев Сгущенка, Вареное Яйцо, Савушкин Хуторок Творог 1%, Боско Хлебцы Мультизлаковые для Низкоуглеводного Питания. lagi...
|
|
 Komentar
Круто! Мне такие упражнения пока недоступны (силенок не хватает). Респект✌️
26 Agu 19 oleh anggota: storyowner
|
Спасибо, раньше делала с упором на руки в тренажере. Но после двух тренировок с висом на турниках силёнок прибавилось, реально гораздо круче прокачивает нижний пресс и в целом весь кор. Советую попробовать сначала с согнутыми ногами для начала. Только чтобы рукам не так тяжело было - нужны лямки
26 Agu 19 oleh anggota: lusielia
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lusielia
|