|
lm 2230 em 1245 14h15min 00min dr 00kt
KF 25,63% Kg 22,71
KM 34,7% Kg 30,74
FFMI 19,8
Vis 10
T 100
H 98 Q 1,020
|
2222 kkal
|
Lemak: 67,41g | Prot: 125,79g | Karb: 283,18g.
Makan Pagi: Alnatura Weizenkleie, Harry Balance Toast (38g), Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, SchapfenMühle Weizenkeime, Banane, Heidelbeeren, Bonne Maman Pflaumen-Konfitüre. Makan Siang: Ja! Lachsfilets, pellkartoffeln, knorr knoblauch sauce, brokkoli, Sweet Delight Pflaumenkuchen mit Butterstreusel. Makan Malam: Krone Fisch Makrele Geräuchert, Rücker Alter Schwede, Rispentomaten, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Harry Das Volle Korn Katen, Gurke (Geschält), Rote Paprika, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Heidelbeeren, Banane, Fettarmer Naturjoghurt. Camilan/Lainnya: Braeburn Äpfeln, Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Möhren, Harzer Harzer Roller. lagi...
|
|
2251 kkal
|
Latihan:
schwimmen - 21 menit, Istirahat - 15 jam dan 39 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|