Tanggal Mulai: 05 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 69,2 kg
21 Jun 24	70,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	69,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	69,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	69,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	69,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	71 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	70,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	70,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	71,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	71 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	71,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	72,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	72,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	73,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	73,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	73,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	73,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	74,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	66 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	66,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	67,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	67 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	67,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	68,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	67,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	67,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	68,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	69,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	69,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	70,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	70 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	65 kg	Cukup Baik
11 Feb 23	65,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	66,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	66,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	67,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	67,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	67,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	67,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	68,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	68,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	68,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	69,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	69,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 61 kg
06 Des 21	63 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	58,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	58,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	60,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	58,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	58,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	58,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	59,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	60,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	60,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	60,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	61 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	61 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 56,1 kg
12 Apr 19	56,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	57 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	57,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	57,8 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	53,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	54,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	55,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	54,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	54,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	54,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	54,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	54,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	54,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	55,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	55,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	56,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	56,1 kg	Cukup Baik