Уже по традиции после ночной смены мой завтак в 3 часа дня овсяноблины))) 565кал
|
565 kkal
|
Lemak: 22,04g | Prot: 25,20g | Karb: 70,60g.
Makan Pagi: Окей Молоко 1,5%, Магнит Банан, Bombbar Кокосовая Паста , Ашан Финики Иран, Белый Замок Творог 5%, Mlekara Sabac Мягкий Сыр А Ла Каймак, Помидоры, Белый Замок Йогурт Белый 3,5%, Яйцо, Чернослив Свежий, Русский продукт Овсянка Монастырская. lagi...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
Здравствуйте, хотела узнать вы тоже работаете по ночам ?
Хотела спросить как вы питаетесь в ночь и после ночи?
Заранее спасибо
17 Agu 19 oleh anggota: nastushka.lala83
|
nastushka.lala83 Добрый вечер) Да , я работаю по сменам . Когда в ноябре 2018 начала худеть , ходила на лекцию по питанию. Девочкам естественно задала вопрос про ночные смены. Несколько советов : последний прием пищи за 3-4 часа до сна( я последний раз где-то в 1-2 ночи , обычно творог в любом виде, спать в 9 утра ложусь) , в день когда ночная смена увеличить углеводы (чтоб энергия была) и кушать можно их вечером, в день который после ночной смены стараться "наесть" свою норму ( у меня не получается, но я стараюсь как можно больше кушать и приемы пищи более объемные делать) По моему дневнику видно сразу когда я с ночи )) Как-то так 🤗
17 Agu 19 oleh anggota: bartosh.i
|
drabpeace У меня где-то в 10 вечера плотный ужин и чай с молоком , а потом в 1-2 ночи перекус творогом например и какао))
17 Agu 19 oleh anggota: bartosh.i
|
Хотелось ещё узнать перед ночью когда вы спите ?
17 Agu 19 oleh anggota: nastushka.lala83
|
18 Agu 19 oleh anggota: Helen.29
|
Helen.29 Ну если вам отвечаю, значит жива еще🙄
18 Agu 19 oleh anggota: bartosh.i
|
nastushka.lala83 Чаще всего стараюсь утром спать дольше) Завтрак получается где-то в обед в этот день😊 Но иногда и часок получается днем "дремануть"🤣
18 Agu 19 oleh anggota: bartosh.i
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan bartosh.i
|