|
sigo inchada
|
67 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1372 kkal
|
Lemak: 32,97g | Prot: 106,23g | Karb: 130,60g.
Makan Pagi: Nestlé Iogurte Natural Integral, Dr. Oetker Chocolate em Pó 70% Cacau, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina. Makan Siang: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Risoto de Queijo, Madero Palmito Assado. Makan Malam: Yoki Pipoca Zero, Vinho Merlot. Camilan/Lainnya: Jussara Leite Desnatado, Molico Leite Desnatado. lagi...
|
|
2359 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 20 menit, Duduk - 5 jam, Latihan Beban (Sedang) - 40 menit, Spinning - 40 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 20 menit. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan sdomahovski
|