Jurnal yddavydova, 15 Agu 19

Привет) тоже делаю вакуум, зарядка, водичка и потом только завтрак 🥣  

Плаваю в бассейне минут 40-45 

Зарядку. 

Привет) тоже делаю вакуум, варю кофе и готовлю завтрак)))  

Доброе)) вакуум, овсянка и цикорий))) 

делаю вакуум, волну 

Вы все крутые и молодцы 🥂🥂 

Юля, мне до волны ещё далеко))  

я бегаю по утрам🙄 

Юлия, расскажите про волну, пожалуйста  

Бег 5-10км + Зарядка 

Тоже начала делать вакуум по утрам!! Только мне кажется что делаю не правильно!! Посоветуйте!! На вдохе втягиваю в себя живот и выдыхала не расслабляясь!! Так?! 

measveta, как делаю я, делаю короткие вдох выдох, и потом резко выдыхаю весь воздух из себя и втягиваю живот, задерживаю дыхание на сколько возможно, и потом тихонечко делаю вдох и расслабляю живот. Не знаю понятно объяснила или нет 🤔в этом упражнении главное найти свое положение в котором вам удобно его делать.  

Пол года делала вакуум и потом волна сама пошла, очень занимательно  

Тогда ждите - через полгода выложу другое фото)) 

Я тоже с утра прям лёжа делаю вакуум, я тоже оказывается сначала делала неправильно и поэтому эффекта не было, а только дискомфорт, а потом мне инструкцию прислали и все пошло))) в ней и увидела, что можно лёжа))) потом сползаяю с кровати в планку, после сразу контрастный души, весы, утренняя водичка, мейк и завтрак))) Пока готовлю и ей, вот и волосы подсохли))) можно бежатт😉 

yab0914, Яна, поделись со мной инструкцией🤗 

Силовая зарядка на 20 мин. Потом душ и завтрак.  

Только присоединился и тут такое фото :)... тут делают скилетов?  

Ну, во мне как минимум килограмм 60)) до скелета ещё далеко))