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1113 kkal
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Lemak: 43,11g | Prot: 62,49g | Karb: 123,31g.
Makan Pagi: Manteiga (com Sal), Cuscuz (Cozido), Banana Prata, Água com Limão. Makan Siang: Psyllium, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Makan Malam: Psyllium, Chá de Hibisco, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Arma Zen Farinha de Chia, Ovo, Quaker Aveia em Flocos. Camilan/Lainnya: Mariza Guaraná em Pó, Arma Zen Farinha de Chia, Integralmedica Whey Protein Isolate, Maranguape Leite Pasteurizado Integral. lagi...
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2150 kkal
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Latihan:
esteira 30 min - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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1 ovo, 3 colheres de aveia, um pouco de chia, 1 colher de agua, 1 pitada de sal e 1 fio de azeite. Unta a frigideira com 1 fio de azeite e faz em fogo baixo.
13 Agu 19 oleh anggota: elisafirmeza
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Sejarah Berat Badan elisafirmeza
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