Aufgeben ist keine Option 😏 Frauen können auch ohne Sixpack einen wunderschönen Bauch haben😍
13 Agu 19 oleh anggota: Andy1301
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Das war/ist ne Steilvorlage für Dich, Tigalillie 😉
13 Agu 19 oleh anggota: AjnatN
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@Tigalillie - isst du denn auch entsprechend viel Eiweiß? Muskeln kann dein Körper ohne genügend Eiweiß ja gar nicht aufbauen. Wenn du sehr wenig Eiweiß zu dir nimmst, kannst du bei hartem Training sogar Muskeln verlieren, weil durch das Training kleine Schäden entstehen (daher auch Muskelkater), zu deren Reparatur dein Körper auch Eiweiß braucht.
13 Agu 19 oleh anggota: Nasua_101
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KFA ist das Zauberwort...Andy...wo liegt der bei Dir?...dann haben die neidischen Damen mal einen Vergleichswert. 😉Du hast uns ja echt aufgescheucht...hihihi🤣🤣🤣🤣
13 Agu 19 oleh anggota: *Skorpion-Queen*
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Ich mag das gar nicht hören 🙉. Meine Waage hat mir heute freundlicher Weise n KFA von 28,4 bei ner Muskelmasse von 38,4 angezeigt. So viel kann ich gar nicht abnehmen um da nur n 4pack hervorzuzaubern 🧛♀️
13 Agu 19 oleh anggota: AjnatN
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Und ja, son bisschen neidisch bin ich schon 🤗
13 Agu 19 oleh anggota: AjnatN
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@Nasua_101: Jepp...hab einen Durchschnitt von 35 - 38 % Protein am Tag (das sind 130-150g) Das ist ausreichend 😉 Ich weiß nur nicht, ob ich genug Kcal zu mir nehme, um weiter Muskelmasse aufzubauen. Hab vor 2 Tagen meinen ETB von 1400 auf 1700 kcal erhöht, weil ich noch zusätzlich mit Hanteln trainiere und ständig Kohldampf hatte.
Dadurch hab ich paar FA gehabt und meine Ernährung ist etwas unsauber geworden 😣 Das ist gerade mein größtes Problem...Ansonsten bin ich mit meinem Bauch zufrieden (ich trainiere auch weiter so) werde den Fokus aber auf Arme, Schultern und Brust legen. Das sehe ich die Erfolge wenigstens und Gewichte kann man auch erhöhen...und auf lange Sicht werde ich damit wohl besser fahren.
Und wenn Andy weiterhin so tolle Fotos von sich zeigt, bin ich auch damit sehr zufrieden 😍😉
13 Agu 19 oleh anggota: Tigalillie
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13 Agu 19 oleh anggota: Samson1967
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@jacki habe es mal vor paar Monaten auf einer Waage gemessen. Die hat 12% angezeigt. Ob das jetzt stimmt 🤷🏿♂️
13 Agu 19 oleh anggota: Andy1301
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Echt jetzt? 12% für einen Mann ist extrem wenig 😮
Das erklärt einiges 😎
Mein niedrigster Wert war 13% und das halte ich für ein Gerücht 😅😅 Am nächsten Tag hatte ich schon 16% 😉 und jetzt bin bei 19% mit der unsauberen Ernährung.
Da ist mir die Navy Methode lieber...Da habe ich konstante 17,7% 😉
Mir reicht das...Obwohl 16% besser sind 😁
13 Agu 19 oleh anggota: Tigalillie
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13 Agu 19 oleh anggota: Seybo
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Also zu 12% gehört jede Menge Disziplin beim Essen...Hammer👍🏻
14 Agu 19 oleh anggota: *Skorpion-Queen*
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17% für eine Frau ist doch auch schon richtig Mega 👍🏿👍🏿
14 Agu 19 oleh anggota: Andy1301
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Oh....Danke, wenn du das sagst fühl ich mich echt geschmeichelt 😍 😆
14 Agu 19 oleh anggota: Tigalillie
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Jetzt musst du uns deinen Bauch aber auch mal zeigen, bei so geringem Kfa 😏
14 Agu 19 oleh anggota: Andy1301
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Top, richtig klasse 😁👍🏻👍🏻👍🏻 Mega! Vor allem die 12 % Ich ziehe vor euch beiden, also Andy1301 und Tigalillie, den Hut!!!
Nachdem ich seit September ja weiter nichts machen konnte, hatte ich letzte Woche bei der Messung 23% 🤨 Ihr beide seid mir nun ein großer Ansporn. Dankeschön 😁💃🤸♀️🏃♀️🙋♀️
14 Agu 19 oleh anggota: Schlawinerin
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@Andy1301 : Du meinst auf Worte sollten jetzt auch Taten folgen? Ok...labern kann ja jeder, stimmt schon 😉 Ich bin da etwas schüchtern...Immerhin besteht ja auch die Gefahr, daß ich mich hier zum Vollposten mache...und dann muß ich damit leben (und ihr auch 😂) Werde später mal was hochladen, wobei ich schon bisschen bange vor den Kommentaren der professionellen Jury bin...🙃
14 Agu 19 oleh anggota: Tigalillie
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Bei dem Kfa und den Aktivitäten die du machst, musst du dich keineswegs schämen 🤔
14 Agu 19 oleh anggota: Andy1301
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Attacke...Bilder sind hochgeladen...🙊🙈🙈
14 Agu 19 oleh anggota: Tigalillie
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Die Bilder lohnen sich anzuschauen 👍🏿
14 Agu 19 oleh anggota: Andy1301
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