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lm 2200 em 09:30 10h00min 00min dr 00kt
KF 26,00% Kg 23,24
KM 34,7% Kg 31,02
FFMI 19,7
Vis 10
T 99,5
H 99 Q 1,005
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3565 kkal
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Lemak: 135,11g | Prot: 144,31g | Karb: 431,54g.
Makan Pagi: REWE Quarkkuchen, SchapfenMühle Weizenkeime, Heidelbeeren, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Ener Bio Haferkleie, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus. Makan Siang: Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Edeka Leipziger Allerlei, Aldi Frische Hähnchenschenkel, Riesa Schmale Bandnudeln. Makan Malam: Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Metzger Schweinefleisch, Mett, Aldi Hähnchen Schenkel, Riesa Schmale Bandnudeln. Camilan/Lainnya: Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Laru Schweineschmalz, Aldi Chiabrot, Möhren, Seeberger Walnusskerne, Mandeln, Braeburn Äpfeln. lagi...
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2388 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 4 menit, Istirahat - 14 jam dan 56 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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