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Weiblich, 32 Jahre alt, seit nem knappen Jahr Mutter, 1,68 m groß, Gewicht vor der Schwangerschaft schon zu hoch mit 80,0 kg;
Bürojob, Ausgleich: Schwimmen und Laufen (Wiedereinstieg letzte Woche wegen Knieproblemen gescheitert)
Zunächst müssen die letzten Kilos runter, bis ich wieder mein Gewicht von vor der Schwangerschaft habe (➡️ -1,8 kg). Gar nicht so einfach, wenn man noch teilweise stillt und sich die Knie überlegt haben, dass ihnen das Joggen zu anstrengend ist...
Dann müssen mittelfristig noch 5 weitere Kilo runter....
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952 kkal
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Lemak: 37,63g | Prot: 53,66g | Karb: 93,54g.
Makan Pagi: Magerquark, Seeberger Mandeln, Stauffenberg Roggenbrot, REWE Leberwurst. Makan Siang: Pflaumen, Banane, Ei, Green Grocer's Gemüsepfanne Asiatische Art. lagi...
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