Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 09 Agustus 2019
|
59 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2560 kkal
|
Lemak: 124,69g | Prot: 136,92g | Karb: 233,87g.
Makan Pagi: Морковник, Kamis Корица Молотая, Финик, Очищенные Семена Подсолнечника, Кофе (из Молотых Зерен), Vita Творог 9%, Haas Ванилин. Makan Siang: Коровка из Кореновки Пломбир в Вафельном Стаканчике, Помидоры, Пятерочка Хлеб Зерновой Мультизлаковый со Льном, Оливковое Масло (Первого Отжима), Круглый Год Шпинат Резаный, Кедровые Орехи , Ровеньки Пармезан Bravo, Коровка из Кореновки Масло Сливочное 82,5%, Barilla Макароны. Makan Malam: Kamis Базилик, Круглый Год Шпинат Резаный, Galbani Моцарелла, Оливковое Масло (Первого Отжима), С.Пудовъ Мука Ржаная Цельнозерновая Обойная, Vita Творог 9%, Яйцо Куриное, Чеснок, Помидоры. Camilan/Lainnya: Faretti Меренги, Кофе (из Молотых Зерен), Чабан Айран, Клетчатка, Ежевика. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
Komentar
Таня,добрый день. Подскажите пожалуйста какая у Вас активность и поддержка? Я тоже в поисках поддержки и очень интересен опыт других)
09 Agu 19 oleh anggota: Olis_Bs
|
Привет,Оль)Моя история вообще сложная.Как видите,из за долгих лет низкого РСК поднимаю сложно и с плюсование кг😔
Но я уже большую часть прошла.
Кнопочка видит у меня поддержку в районе 2700.Я пока вижу её чуть ниже😂😂😂Яну иду а ней.Вот на 2560 уже 2 неделю .
У Вас какая история с весом?
09 Agu 19 oleh anggota: МаковаТ
|
Я взяла за подсчет в 2017,по незнанию скинула до 56 кг на 1200-1400, потом стала читать грамотных людей и начала поднимать, но аппетит приходит во время еды как говорится))поддержку реальную не нашла, начала худеть по новой но уже не на экстремалке и пошел откат, я за 2 месяца набрала 10 кг,проблемы и по женской части всплыли, всё стандартно) Может совпадение конечно) Сейчас поднимаюсь, но читала, что должна водой по идее плюсануть, а у меня даже +1 кг от старта нет, вот и решила у Кнопочки тоже узнать, но ответа нет я удалила вопрос) Поэтому стало интересно какая у Вас активность на 2700)
09 Agu 19 oleh anggota: Olis_Bs
|
Зачем удалили??Кнопочка просто сейчас занята домашниии делами,но она отвечает всегда.У меня проблемы с циклом тоже.Я конечно тоже многое вначале делала не правильно,но потом здесь мне помогают.Почитай ещё Малиыисенту,Солнышко,Дашy(88678) Наташу(Maran). Они мне помогают.
Я хожу в зал 3 раза в неделю.Силовые с кроссыитом.Вот.Не теряйся,мы вместе найдём твою поддержку🙏🙏🙏
Я пока месяц буду на 2560, так как долго была на низком рск и вес сильно +++.
09 Agu 19 oleh anggota: МаковаТ
|
Я с них и начала уму разуму набираться) Спасибо, конечно истина где-то рядом🤪Лето всё равно почти прошло, здоровье важнее, прорвёмся😉Видела совет Кнопочки подержать месяц, а я уже пробую по 100 прибавлять, а то по 50 жуть как доооолго)
09 Agu 19 oleh anggota: Olis_Bs
|
Если ты уже дошли до выше 2200,попробуй все же по 50.
Чем плавнее подъём тем лучше для организма 😊
Наоборот,это время используй для гармонизации и психологической и физиологической.
Это мой совет,так скажем из моего опыта.Чтобы не сильно плюсовал вес)))
А ты сейчас на сколько питается рск?И как с циклом 🤫прости за вопрос.?
09 Agu 19 oleh anggota: МаковаТ
|
Можно на ты) С циклом все ок, но было страшно когда пропал на несколько месяцев, как раз когда пошёл откат, а не во времена низких калорий🤷🏼♀️Я сейчас на 2400, одну неделю провалила и не то что не подняла а даже меньше прошлой еле наела😬Поэтому с 2300 сразу на 2400 прыгнула. Я тоже успокаиваю себя, что нужно наслаждаться и можно позволить что угодно, но так хочется обратно в свой вес. Весила 57-58 и думала ну как я хочу 54-55, а теперь мечтаю хоть о 60😂 Много вкусняшек позволяешь?
09 Agu 19 oleh anggota: Olis_Bs
|
Я вкусняшки вообще лет пять не ела.Сецчас потихоньку могу мороженое,горький шоколад ,сырок и халву позволить себе..Но пока психологически трудно🤦🏽♀️
Но время даёт адаптироваться как раз.
Если вес не + у Тебч,то конечно,поднимай.Но нужно осторожно.
🥰😘Как тебя зовут то?
09 Agu 19 oleh anggota: МаковаТ
|
И ты занимаешься чем ?то(имеет ввиду нагрузки)
09 Agu 19 oleh anggota: МаковаТ
|
Привет) Оля🙂 Я листала твой дневник и про мороженку пост видела, понимаю так как сама страдала и корила себя, если съела вредность и не отработала. Но сейчас ем что угодно, а раньше была помешана. Из активности у меня тренировки почти ежедневно с собственным весом 20-30 минут, бытовая и 12-14 тысяч шагов
10 Agu 19 oleh anggota: Olis_Bs
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan МаковаТ
|