|
😊 Bagun... Sudahkah Anda olah raga Pagi hari, luangkan waktu untuk berolahraga ya 😊 latihan berapa menit tapi di rutin kan dan Rubah pola makan sehat juga oke Bro Sist 😉
|
870 kkal
|
Lemak: 19,49g | Prot: 47,73g | Karb: 138,52g.
Makan Pagi: Energen Sereal Coklat, Teh Tawar. Makan Siang: Jus Tomat, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Jeruk Nipis, Sambal Goreng, Sempol, Tempe Bacem, Putih Telur Matang. Makan Malam: Kerupuk Makanan Ringan, Putih Telur, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Lontong, Teh Tawar, Sate Padang. Camilan/Lainnya: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). lagi...
|
|
2428 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Cardio - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|