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lm 2300 em 13:00 14h00min 00min dr 00kt
KF 26,03% Kg 22,89
KM 34,4% Kg 30,39
FFMI 19,7
Vis 10
T 101
H 99 Q 1,020
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2505 kkal
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Lemak: 98,42g | Prot: 136,71g | Karb: 266,23g.
Makan Pagi: Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Ener Bio Haferkleie, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, Heidelbeeren, Banane. Makan Siang: Frosta Paella, Grüne Erbsen (Gefroren), Gut & Günstig Pfannengemüse Asiatische Art, Knoblauch, Zwiebeln, Rispentomaten, Sea Gold White Tiger Garnelen, Vossko Hähnchen Filetsteaks, Bertolli Extra Vergine Olivenöl, Palmin Kokosfett, Aldi Chiabrot, Harry Vollkornbrot. Makan Malam: Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Rapunzel Leinöl, Ja! Magerquark, Makrele Geräuchert, Harry Vollkornbrot. Camilan/Lainnya: Möhren, Seeberger Walnusskerne, Mandeln, Braeburn Äpfeln. lagi...
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2500 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 4 menit, Istirahat - 14 jam dan 56 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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