|
🤸♀️🏋️♀️💪🏻🥤😋
|
1005 kkal
|
Lemak: 19,59g | Prot: 51,92g | Karb: 167,23g.
Makan Pagi: Bio-Krustenspitz Булочка Серая, Хлеб Бородинский, Wonnemeyer Kirschgrütze, Колбаса Казанская из Говядины, Кофе с Молоком. Makan Siang: Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Makan Malam: Капустный Салат, Сладкий Картофель ( Батат) Варёный ,Оф.Данные Калоризатор , Рыбная Котлета 1 шт.82 Гр ( Фарш Форели с Манкой), Гречка с Овощами ( Морковь,Лук,Болг.Перец). Camilan/Lainnya: Арбуз, Клементины, Яичный Белок, Кофе с Молоком, Виноград, Okay Творог Деревенский 15%, Ого Отруби Овсяные, Кедровые Орехи. lagi...
|
|
2471 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 40 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 58 menit, Lari - 10 km/jam - 1 jam dan 2 menit. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Nordwin
|