Tanggal Mulai: 15 Jun 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 64,3 kg
27 Feb 24	54,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	55 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	54,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	54,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	55 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	55 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	55,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	55,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	55,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	55,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	55,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	55,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	55,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	55,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	55,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	55,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	55 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	55,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	55,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	56,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	56,5 kg	Cukup Baik
29 Des 23	56 kg	Cukup Baik
28 Des 23	56,2 kg	Cukup Baik
27 Des 23	56,8 kg	Cukup Baik
26 Des 23	56,9 kg	Cukup Baik
24 Des 23	56,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	51,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	51,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	51,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	51,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	52 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	51,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	52,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	51,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	51,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	51,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	51,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	51,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	51,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	51,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	52,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	51,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	52 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	51,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	52 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	52,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	51,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	51,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	51,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	51,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	52,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	52,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	51,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	51,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	51,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	51,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	51,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	51,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	51,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	52,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	52,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	52,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	52,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	52 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	52,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	52 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	51,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	52,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	51,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	51,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	52,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	52,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	52,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	52,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	52,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	52,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	52,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	52,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	52,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	52,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	52,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	52,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	52,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	52,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	52,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	52,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	52 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	52,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	51,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	52,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	52,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	52,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	52,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	52,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	52,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	52,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	52,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	52,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	52,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	52,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	52,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	52,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	52,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	52,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	52,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	52,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	52,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	52,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	52,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	52,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	52,7 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	52,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	52,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	52,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	52,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	52,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	52,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	53 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	53,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	53,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	53,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	52,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	53,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	53,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	54 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	54,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	54,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	54 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	53,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	53,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	53,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	53,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	53,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	53,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	53,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	53,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	53,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	54,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	54,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	53,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	53,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	53,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	53,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	54,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	54,7 kg	Cukup Baik
31 Des 21	54,5 kg	Cukup Baik
30 Des 21	54,6 kg	Cukup Baik
28 Des 21	54,7 kg	Cukup Baik
27 Des 21	55 kg	Cukup Baik
21 Des 21	54,5 kg	Cukup Baik
19 Des 21	54,3 kg	Cukup Baik
18 Des 21	54,4 kg	Cukup Baik
08 Des 21	54,4 kg	Cukup Baik
01 Des 21	54,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	54,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	54,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	54,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	54,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	54,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	54,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	54,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	54,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	54,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	54,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	54,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	54,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	54,9 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	54,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	54,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	53,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	53,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	53,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	53,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	53,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	53,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	54 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	54 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	53,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	53,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	53,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	54,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	53,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	53,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	53,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	53,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	53,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	53,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	53,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	53,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	53,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	53,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	53,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	53,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	53,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	53,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	53,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	53,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	53,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	53,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	53,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	53,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	53,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	53,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	53,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	53,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	53,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	53,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	53,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	54,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	54,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	54,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	53,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	53,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	53,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	53,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	54,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	54,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	54,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	54,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	54,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	54,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	54,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	54,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	54,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	54,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	54,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	54,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	54,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	55,1 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	55 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	54,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	54,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	54,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	55,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	55,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	54,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	55,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	55,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	55,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	55,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	55,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	55,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	55,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	55,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	55,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	55,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	55,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	55,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	55,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	55,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	56 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	56 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	55,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	55,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	56,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	56,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	56,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	56,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	56,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	57 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	57,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	57,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	57,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	57,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	57,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	57,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	57,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	57,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	57,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	57,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	57,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	56,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	56,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	57,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	57,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	57 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	57 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	57,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	57,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	57,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	57,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	57,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	57,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	58,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	58,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	58,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	58,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	58,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	58,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	58,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	58,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	58,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	59,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	59,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	58,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	58,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	59,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	58,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	59,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	58,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	59,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	59,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	59 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	59,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	59,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	59,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	59,2 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	59,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	60 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	60,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	60,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	64,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Jul 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 60,4 kg
11 Jun 16	58,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 16	59,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 16	60 kg	Cukup Baik
06 Jun 16	60 kg	Cukup Baik
05 Jun 16	59,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 16	60 kg	Cukup Baik
01 Jun 16	59 kg	Cukup Baik
09 Sep 14	53 kg	Cukup Baik
21 Agu 14	54,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 14	53,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 14	54,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 14	54,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 14	54,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 14	54,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 14	54,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 14	54,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 14	55,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 14	54,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 14	54,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 14	54,4 kg	Cukup Baik
17 Jul 14	55,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 14	54 kg	Cukup Baik
15 Jul 14	60,4 kg	Cukup Baik