|
Странно, пару дней лишканула с калориями,думала весы раздавлю😝
|
75,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,3 kg.
Sisa: 5,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1588 kkal
|
Lemak: 50,21g | Prot: 76,71g | Karb: 214,50g.
Makan Pagi: Bonfesto Сыр Мягкий Творожный Кремолле, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, La Pina Арахисовая Паста, Овсяные Панкейки, Вологодское Масло Сливочное, Гречка Отварная. Makan Siang: Рот Фронт Зефир с Клюквенными Кусочками, Овощное Рагу, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Минтай Жареный. Makan Malam: Овсяные Панкейки, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Печень. Camilan/Lainnya: Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Малиновое Варенье, Овсяные Панкейки, Арбуз. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Доброе утро. А сколько калорий в день у вас получается?
05 Agu 19 oleh anggota: kuvsninka
|
До 1500, но я стараюсь укладываться до 1400,вот пару дней потолокбыл,а вчера ещё пару панкейков на ночь съела(🤦
05 Agu 19 oleh anggota: malova1976
|
Понятно. Я тоже начала худеть с 79кг., получается на 1200. Девочки в ленте пишут надо поднять калории и действительно вес снижается быстрее. Сейчас думаю на 1400 может тоже хватит.
05 Agu 19 oleh anggota: kuvsninka
|
Мне FS расчитал 1600,а я сама считала 1500 с чем то и это уже с дифицитом и тоже заметила,чуть планку поднимаю и всё тип-топ. Да и вероятности сорваться меньше,так что дерзайте!
05 Agu 19 oleh anggota: malova1976
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan malova1976
|