|
Привет, Народ!!
У меня такая проблемка, сейчас мой вес 73-74 (рост 165). Я пытаюсь худеть на 1600-1700ккл + плюс немного спорта. Мне так комфорто и все дела, НО! Вес не уходит совсем, то минус 200гр, потом плюс 100 и т.д., крутится в целом на одном месте.
И я искренне не понимаю как так, раньше всегда легко удавалось худеть (хотяяя почему-то сам процесс похудения начинается при 1200 ккл, но тем не менее я считаю,что это очень мало), поэтому не знаю как быть 🙈
Может кто подскажет?))
|
2585 kkal
|
Lemak: 142,54g | Prot: 146,39g | Karb: 170,13g.
Makan Pagi: Перекресток Арбуз, Delicato Кокосовое Масло, VPLab Nutrition Протеин, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Makan Siang: VPLab Nutrition Протеин, Ежевика, Магнит Яблоко. Makan Malam: Салаты и Деликатесы Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками, ВкусВилл Сыр Тофу с Травами, Магнит Яблоко, Оливковое Масло, Ecotopia Протеин Гороховый (Изолят), Яйцо Куриное. Camilan/Lainnya: Салаты и Деликатесы Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками, 365 Дней Арахис Необжаренный. lagi...
|
|
2027 kkal
|
Latihan:
Naik Tangga (Stairs) - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 91
 Komentar
04 Agu 19 oleh anggota: Anastasia_Meta
|
у меня та же проблема... на 2200 вес туда сюда ходит, сбавила, ушла на 1800+1900 результат тот же... хз в чем дело... хоть обратно на Дюкана не идти) лет 5 назад на нем классно похудела))) но все набрала обратно...
04 Agu 19 oleh anggota: Nasten'ka28
|
попробуй спуститься чуть нижн, не на 1200, конечно, а хоть до 1400-1500
04 Agu 19 oleh anggota: polinayesman
|
добавить активности, пить больше воды
04 Agu 19 oleh anggota: nadysha01.art
|
смотрите средний за неделю
04 Agu 19 oleh anggota: Malefisenta_666_
|
Я думаю так: если не худеешь-значит много ешь. Я тоже ходила в спортзал и ела на 1600 и вес не уходил. подумала, что мало и начала разгон ((( В итоге очень поправилась и забила на всё. теперь пытаюсь снова начать худеть (((
04 Agu 19 oleh anggota: Mariya2889
|
Расчитай норму калорожа, вычти 15-20%.
На сколько я знаю, люди питающиеся, на такое же количество кк и с похожими параметрами ведут достаточно активный образ жизни. А те изменения, что происходят у вас сейчас в весе, не более чем обычная вода..
04 Agu 19 oleh anggota: tvoi gir
|
послушаю, такая же ерунда. худею на 1300-1400 теперь только, на 1600-1700 поддержка (с 4 тренировками в неделю), странно пипец
04 Agu 19 oleh anggota: nobigass
|
Если то -200, то +100, то это вес уходит))) Нужно более продолжительное время динамику смотреть и желательно средненедельного веса
04 Agu 19 oleh anggota: 8800775
|
Я с вашим ростом, 4 тренировки в неделю, 1500 - потихоньку сбавляю.
Вам нужно добавить спорт и убирать по 100 ккал в неделю и смотреть как будет себя вести вес. Как начнет двигаться, значит хватит. Думаю до 1400 возможно дойдете. Но главное- не резко.
04 Agu 19 oleh anggota: mariai_87
|
Перед тренировкой Л-карнитин пить - он помогает сжигать жир.
04 Agu 19 oleh anggota: mariai_87
|
тоже самое 1600, съедаю реально на 1300-1500. воду пью, спорт 2 раза в неделю. правда ем много овощей и фруктов( все в допустимом диапазоне ккал.) беда😭😭
04 Agu 19 oleh anggota: Mashua
|
Перестаньте есть каши, мучное и картошку. Начните есть жирную пищу. Считайте не калории, а углеводы. 20грам калорий в день и ваш вес пойдёт на убыль. Почитайте про кето диету. Мне очень нравится и помогла сбросить с 77до 64 за 3 месяца. При моем росте 163. Удачи вам.
04 Agu 19 oleh anggota: dance_23
|
вообще обратись к хорошему тренеру пусть составит индивидуальную систему питания(это не так дорого)
но я рекомендую не на ккал смотреть а на б/ж/у
урезай углеводы до 75 день и жиры до 60,белок всегда выше 100 примерно 100-110 поэксперементируй
04 Agu 19 oleh anggota: elena.chernenkova
|
Следите еще за соотношением углеводы-белки-жиры. И углеводы должны быть сложные: гречка, рис... Из фруктов - не больше 2 яблок в день. Все фрукты - это быстрые углеводы. Быстрых не должно быть более 30% от общего числа углеводов.
04 Agu 19 oleh anggota: mariai_87
|
04 Agu 19 oleh anggota: nadyak74
|
Для чего человеку уменьшать углеводы? Кто объяснит? Это что какой-то ненужный макрос?
04 Agu 19 oleh anggota: 8800775
|
04 Agu 19 oleh anggota: krasotka20192007
|
8800775 ну потому что уменьшение углеводов во многих случаях действует,автор просит совет потому как не худеет и вес стоит,я рекомендуют урезать угли при ее весе в 70 ей вполне хватит углей до 100(а лучше 80),и урезать жир(грамм 60 за глаза)
04 Agu 19 oleh anggota: elena.chernenkova
|
Посмотрев намфото в фат сикрет в ленте я понимаю что многие худеют на тортах и пирогах но держат ккал в день 1600(ну полный бред,вы так не похудеете),контрольте что кушаете(греча,рис,сыр,творог,кефир,орехи,кура без кожи,тресковые породы рыб ну т д...)
Так же витаминый комплекс хороший купите
04 Agu 19 oleh anggota: elena.chernenkova
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Anastasia_Meta
|