|
Kävin viihteellä, mutta huomioin illan kalorit vähentämällä päivän aterioista. Ilta ei mennyt ihan suunnitelman mukaan, mutta tässäkin harjoitus tekee mestarin :)
|
106,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,4 kg.
Sisa: 12,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1201 kkal
|
Lemak: 58,55g | Prot: 110,61g | Karb: 52,69g.
Makan Pagi: Atria Perhetilan Broilerin Hunajamarinoitu Fileesuikale , Raejuusto (Rasvaton). Makan Siang: Atria Perhetilan Broilerin Ohut Fileeleike Hunajamarinoitu, Keitetty Kananmuna. Makan Malam: HK Jauhelihapasta, Jauhelihakastike. Camilan/Lainnya: Kanafilee, Dolce Gusto Café Au Lait. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|