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lm 2330 em 16:45 17h00min 14min dr
KF 26,4% Kg 23,68
KM 34,4% Kg 30,87
FFMI 19,9
Vis 10
T 101
H 99 Q 1,020
ab heute jeweils 3cm weniger-Korrektur Maßband, auch Hals
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2691 kkal
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Lemak: 98,78g | Prot: 163,78g | Karb: 279,77g.
Makan Pagi: Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeermarmelade, All Seasons Beerenmischung mit Sauerkirschen, Ener Bio Haferkleie, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, SchapfenMühle Weizenkeime. Makan Siang: Gut & Günstig Brokkoli, Gut & Günstig Bami Goreng, Gut & Günstig Pfannengemüse Asiatische Art, Grüne Erbsen (Gefroren), Bofrost Paprikastreifen, Knoblauch, Zwiebeln, Tomaten, Harry Vollkornbrot, Ja! Hähnchenbrust Filetsteaks, Palmin Kokosfett, Bertolli Natives Olivenöl Extra. Makan Malam: Weizenbrötchen, Heidelbeeren, Makrele Geräuchert, Ja! Magerquark, Rapunzel Leinöl, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. Camilan/Lainnya: Harzer Harzer Käse, Möhren, Seeberger Walnusskerne, Mandeln, Braeburn Äpfeln. lagi...
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2239 kkal
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Latihan:
rad - 14 menit, Istirahat - 15 jam dan 46 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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