|
第一期：瘦身滯留期（經期初來後的第1~7天）運動時間:45分鐘/天 >>
7/29 Day4 Sworkit*30mins + KeepYoga*25mins + sit-ups*20(1min) + cool down*3mins => 1hr
補充鐵質+香蕉，不吃辛辣+檸檬等酸性食物 >>
百香果*1.5顆+蜂蜜水+香蕉一條
等 Day7 進入瘦身高峰期(握拳)
|
482 kkal
|
Lemak: 10,16g | Prot: 63,19g | Karb: 31,47g.
Makan Pagi: ON 分離乳清蛋白營養補充粉(香草風味), Coffee. Makan Siang: 鸡蛋, 鸡胸肉. Makan Malam: 白飯, 雞胸肉. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan wintersunshine
|