|
Настроение плохое. Топчусь на одном месте, 2кг гоняю. Не хочу урезать рацион, и вроде не критично все; но немного сбросить хочется, именно в объёмах. Надо признать: не хватает дисциплины и наверное мотивации. План 🤔 2 нед дефицит-500ккал, неделя поддержка
|
1571 kkal
|
Lemak: 91,44g | Prot: 107,28g | Karb: 77,91g.
Makan Pagi: Сырники Домашние, Горячие Бутерброд, Веселый Молочник Сметана 15%, Жареное Яйцо. Makan Siang: Royal Cake Protein Cookie Кокос, Семга на Пару, Приготовленная Брокколи (без Жира), Огурец (с Кожурой). Makan Malam: Гречка Отварная, Котлета Домашняя, ВкусВилл Кальмар Тихоокеанский Кусочки в Солевой Заливке, Ашан Помидор, ВкусВилл Сыр Сернурский Халумис, ITLV Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой). lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Elka_fit
|