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早餐🥣清爽的開始一天的生活 照燒醬清蒸雞胸肉，水煮蛋兩顆， 清蒸大漢嫩豆腐一盒， （一組3盒只要28元，在家樂福很是搶手，差點就買不到了。） 義美鮮奶茶一盒（買義美鮮奶的贈品，哈哈😄）
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1995 kkal
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Lemak: 52,17g | Prot: 245,00g | Karb: 131,45g.
Makan Pagi: 義美 鮮奶茶, 雞胸肉, 雞胸肉, 雞胸肉, 大漢 嫩豆腐, 大漢 嫩豆腐, 雞蛋（整個）, 雞蛋（整個）. Makan Siang: Costco 乳清. Makan Malam: 無糖豆漿, 無糖豆漿, 水煮蛋, Zespri 黃金奇異果, Zespri 黃金奇異果, 無糖豆漿, 炒空心菜, 水煮蛋, 雞胸肉, 雞胸肉, 雞胸肉. Camilan/Lainnya: 農鮮 礦岩檸檬水, Costco 乳清. lagi...
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350 kkal
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Latihan:
腹肌、馬甲線運動 - 10 menit, 可爾姿女性30分鐘環狀運動 - 30 menit, Apple Health - 23 jam dan 20 menit. lagi...
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 Komentar
29 Jul 19 oleh anggota: 失真123
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29 Jul 19 oleh anggota: cc051
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去年因為工作久站，膝蓋因此有了問題，然後照了X光片，確認是退化性關節炎，然後不停的去復健治療，嚴重時還要抽膝蓋裏的積水。後來，女兒女兒年底從澳洲🦘回來，帶我一起去運動。因為運動，而且加強了每日蛋白質的吸收（目的：增長肌肉、減少體脂肪），經過每日的運動，大腿肌耐力增強了，膝蓋的問題也慢慢減輕到不用再抽積水、到近日活動時，膝蓋不再卡卡的（以前還會痛），伸展運動也能順利做完，真的很棒喔。
29 Jul 19 oleh anggota: kaoru2000
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29 Jul 19 oleh anggota: tina815
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29 Jul 19 oleh anggota: 失真123
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飲食和運動一起搭配很棒
身體健康最重要👍一起努力💪💪
29 Jul 19 oleh anggota: fifi!
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謝謝各位，目前還在持續努力運動中（可爾姿量身成績分數目前仍只有及格分數，肌肉比例太低了。）
29 Jul 19 oleh anggota: kaoru2000
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30 Jul 19 oleh anggota: cc051
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我量身成績也是6字頭 左半邊肌肉太少+腹部脂肪太多🤣🤣
30 Jul 19 oleh anggota: cc051
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Sejarah Berat Badan kaoru2000
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