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lm 2330 em 18:00 18h30min 33min u
KF 26,2% Kg 23,50
KM 35,2% Kg 31,57
FFMI 19,9
Vis 10
T 102
H 99 Q 1,030
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2113 kkal
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Lemak: 75,19g | Prot: 139,90g | Karb: 219,66g.
Makan Pagi: Ener Bio Haferkleie, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeermarmelade, All Seasons Beerenmischung mit Sauerkirschen. Makan Siang: Elbtal Buttergemüse, Rinderbraten, Schweinebraten (Nur mager gegessen), Pellkartoffeln, Palmin Kokosfett. Makan Malam: Makrele Geräuchert, Edeka Beerenmischung mit Sauerkirschen, Ja! Magerquark, Rapunzel Leinöl, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Spreewaldhof Saure Gurken, Weizenbrötchen, Zwiebeln, Rote Paprika, Tomaten. Camilan/Lainnya: Harzer Harzer Käse, Möhren, Seeberger Walnusskerne, Mandeln, Braeburn Äpfeln. lagi...
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2392 kkal
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Latihan:
rad - 33 menit, Istirahat - 15 jam dan 27 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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