Jurnal zoi_, 27 Jul 19

zoi_ именно так и никак иначе! Только браться за себя и заставлять, заставлять, заставлять. А если следовать своим желанием, то они приведут к тому к чему уже привели. Остаётся только одно - менять культуру и режим питания. БЖУ:40-40-20%. Мяса много не съешь, да и дорого это. Лично я дополняю протеиновыми коктейлями. А данное приложение очень точно помогает высчитать проценты БЖУ. Так же обязательни фитнес и качалка. 

Жирок под пупиком это реально проблема 😆 Я уже больше года с ним борюсь ... интенсивные кардио помогают ,но как только чуть дашь слабину ,он (животик) снова появляется 😰 

Попробуйте вакуум, хорошо убирает живот в проблемных местах) 

Как я вас понимаю. Меня раздражает мое тело и с парой лишних кг, и с выраженными мышцами, и в низком весе. Наверное нужно избавляться от комплексов, навязанных массовой культурой и просто любить себя. 

Один в один фигура и комплексы! 

E.Savvina мне почти 29 лет)  

Moiseenko23, вакуум делаю давно, по утрам 2-3 подхода по 20-25 секунд  

Mishka-Teddy, спасибо, но Ваши советы мне не подходят, я всю жизнь себя заставляю что-то есть, а что-то не есть, это рпп, усугублять ситуацию не собираюсь, я хочу избавиться от этих стереотипов и есть то, что хочу и чего требует мой организм, а не заставлять себя. Хочу овощи, ем овощи, а хочу бургер и ем его и не корю себя за еду, какая бы они ни была.  

zoi_ вот именно от этого все проблемы – менять ничего не хочу, слушать никого не буду. Поэтому и топчитесь на месте. Да и ни одна вы такая. Половину людей мыслят так же как вы.., и я тем грешен был до какого то времени пока не устал воду в ступе толочь и ни пришёл к грамотному специалисту (кстати. коих крайне мало. но мне повезло). Вот он то мне и раскрыл глаза на все мои грубые и мелкие ошибки. 

zoi_ и ни в коем случае не слушайте меня 😊 Сейчас то у вас есть мечта, и она вами движет. А сделав по моему, станет всё иначе - вы приведёте себя в форму в короткие сроки и лишите себя цели и мечты. А потеряв мечту человек и сам может потеряться... Слушайте себя и интуицию, и ваша цель всегда будет на горизонте (при приближении к которой она отдаляется)🤨🤣 

Mishka-Teddy, очень громкие у вас речи в адрес человека, которого вы не знаете. Я год назад родила и да, сейчас не в самой идеальной форме. До этого у меня была вполне хорошая форма, которой я все равно была недовольна, конечно. Да и советов я не просила, в вопросах питания и спорта я разбираюсь недурно, у меня сейчас цель перестать себя насиловать в вопросах питания, именно поэтому слушать я Вас не буду- потому что Вы, не зная обо мне ничего, в весьма язвительной форме даёте мне советы, которые противоречат моей цели сейчас 

мне кажется, что с % жировой ткани, все нормально. по ракурсу фото не очень видно, но попробуйте погуглить насчёт переднего наклона таза: слабые ягодичные и нижние мышцы пресса. как вариант решения посмотрите здесь https://youtu.be/SQcGvQJ-HpQ 

belik2003, наклон таза у меня действительно есть, из-за этого сильный прогиб в пояснице, но ягодичные вроде не слабые. Видео посмотрю, спасибо