|
Lekkie przeczyszczenie /duzo kcal, duzo cukru / dzień nog
|
69,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,2 kg.
Sisa: 9,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2833 kkal
|
Lemak: 104,91g | Prot: 124,23g | Karb: 238,62g.
Makan Pagi: Madero Musztarda Dijon, Oliwa z Oliwek, Freshline Mix Sałatkowy, Uniflora Kiełki Pora, Rzodkiewka, Ogórek (Obrany), Ogórek Kwaszony, Pomidory, Podravka Ajvar Łagodny, Pikok Pure Filet z Piersi Indyka w Plastrach, Światowid Ser Kozi w Plastrach, All Nutrition Proteineo Bread, Białko Jaja Kurzego, Pikok Polędwica Sopocka, Rzepakowy Olej Roślinny, Prawdziwe Mleko bez Laktozy 1,5%, Rzodkiewka, Szczypiorek, Pilos Twaróg Chudy, Sierpc Ser Królewski. Makan Siang: Goplana Krówka Mleczna, Fawor Lody Cassate. Makan Malam: Magnetic Praliny, Luxima Czekolada Gorzka ze Skórką Pomarańczy, Lidl Brzoskwinia UFO, Wiórki Kokosowe, Pilos Jogurt bez Laktozy, Truskawki. Camilan/Lainnya: Cykoria Chipsy Jabłkowe Suszone, Cheetos Chrupki Serowe, Rum. lagi...
|
|
2587 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Istirahat - 7 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|