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lm 0030 em 16:00 15h30min 00min u
KF 26,5% Kg 23,96
KM 35,0% Kg 31,64
FFMI 19,9
Vis 11
T 102
H 100 Q 1,020
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2243 kkal
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Lemak: 94,68g | Prot: 118,23g | Karb: 230,23g.
Makan Pagi: Käsekuchen ohne Boden, Harry Balance Toast (38g), Aldi Schwarze Johannisbeermarmelade. Makan Siang: Knorr Chili Sauce, Gekochtes Sauerkraut, Ja! Reines Rapsöl, Pellkartoffeln, Gut & Günstig Rostbratwurst. Makan Malam: Knoblauch, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Makrele Geräuchert, Rote Paprika, Tomaten, Gurke (Geschält), Ja! Magerquark, Rapunzel Leinöl, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Harry Vollkornbrot, Fol Epi Hauchfein. Camilan/Lainnya: Harzer Harzer Käse, Möhren, Farmer Paranusskerne, Seeberger Walnusskerne, Mandeln, Braeburn Äpfeln. lagi...
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2561 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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