Jurnal Consumingme, 02 Feb 13

Estoy en la misma! Te cuento mi caso. Estuve casi un mes con una dieta promedio de 475 calorías al día, y como vi que no bajaba más, empecé a hacer las cosas bien: aumentando las calorías hasta 800/900 y comiendo 4 o 5 veces por día. Al principio me parecía una joda y un montón de calorías, pero cuando ves que tenés que dividir esas 900 cal en 4 comidas, estás al horno. Tengo la idea de dividir en 300 cal desayuno, 300 almuerzo, 200 cena, y las 100 que quedan, en media mañana y merienda (una fruta y una barra de cereal, ponele). Lo mas chistoso es que es mucho mas difícil ahora que cuando comía 400 calorías al día... suerte con eso!  

Lo más fácil. Un buen desayuno. El mío de 3 tostadas untadas de tholem light. Y después pura verdura. Por ahora, los menos caloricos son lechuga, calabaza y zapallitos. Tomates también. Que otra verdura recomiendan?? La proteína en jamón y algun huevo de vez en cuando.  

Sobre verdura, yo últimamente estoy haciendo lo siguiente: me hago un puré de zapallo (unos buenos 400 g, un plato abundante), y son 105 calorías. También mezclo 50g de arroz (seco), con un tomate y me queda un plato de unas 150 c. La onda es mezclar en la preparación, si vas a comer algo contundente (pasta, cereales), que sea con verduras o frutas para que rindan más. De las frutas que mas como y menos calorías tienen son: mango, melón, ananá y duraznos. Son riquísimas, y no como tanto manzanas, porque me dan una tristeza...ajajaja Ah, y para proteínas (que hace poco empezé a incluirlas), yo las consumo principalmente en arvejas, una lata escurrida -200g- son 110 c, poquísimas), leche descremada y en polvo, yogures y quesos light.  

Si aveces es mejor hacer las cosas un poco mas correctamente, y hacer ejercicio es lo vital por si nos pasamos de las calorias. Yo lo que mas trato de comer son frutas y yogures! y mas ahora que es verano. Lo que descubri es que las salchichas tienen 70 calorias! y te salvan de algun apurito que no sabes ni que cocinar jaja