|
На обед «куриный овсяноблин с сыром» вкусно, полезно и сытно 👍🏻 просто + рецепт в комментарии если кому надо.
|
1548 kkal
|
Lemak: 55,30g | Prot: 90,68g | Karb: 169,07g.
Makan Pagi: Чай с Лимоном, Ирис Ирис Крепыш, Овсяное Печенье с Бананом и Грецким Орехом. Makan Siang: Ирис Ирис Крепыш, Ровеньки Сыр Диетический 20%, Куриное Филе Вареное, Ярмолпрод Молоко 3,2%, Чистая Крупа Геркулес, Яйцо Куриное. Makan Malam: Вологодское Молоко 2,5%, ВкусВилл Хлебцы Мультизлаковые, Овсяное Печенье с Бананом и Грецким Орехом, Кофе, Вологодское Молоко 2,5%. Camilan/Lainnya: Грецкие Орехи, Куриная Грудка Отварная. lagi...
|
|
1702 kkal
|
Latihan:
Pelatihan Sirkuit - 34 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam dan 26 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
 Komentar
«Куриный овсяноблин с сыром»
Нам потребуется: филе куриное отварное 58 гр.
яйцо куриное 55 гр.
овсяные хлопья/геркулес (перемолола) 30 гр.
молоко 3.2% 30 гр.
соль-перец по вкусу и желанию
сыр 20% 55 гр. (сыр я люблю поэтому его у меня в рационе много) (фаворит с низким ккал Ровеньки 20% диетический)
приготовление: в чашке перемешиваем яйцо-молоко и овсяные хлопья, даём настояться 5-10 минут (далее-смесь), затем куриное филе мелко крошим и обжариваем на сковороде (а/п без масла), равномерно распределив на сковороде курицу, вливаем смесь. Получившийся блин обжариваем с двух сторон, сгибаем пополам, вкладываем сырррр и обжариваем ещё немного с двух сторон, что бы наш сыр растёкся и пропитал наш блин.
ККАЛ на 100 гр. 165.6 бжу 16.7| 6.5 | 10.3 Вуаля, вкусно, просто и быстро. Приятного аппетита 👍🏻
18 Jul 19 oleh anggota: tato4ka1987
|
Как раз искала рецепт))) благодарю!
18 Jul 19 oleh anggota: S.K.Ahara
|
А можно куриного филе взять не 58 гр, а 60?
25 Agu 19 oleh anggota: yadarinaya
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan tato4ka1987
|