|
Нужен совет тех, кто разбирается. Через 1.5 недели отпуск. Двигательной активности в нем будет мало, меньше, чем сейчас. Сейчас 9 часов в неделю был спорт и пешком по 10 000 шагов, уровень ккал 1820. Потихоньку увеличиваю каллораж и наблюдаю. Что делать в отпуске? Снизить резко каллораж? Снижать по 100 ккал в неделю? Следить за активностью буду, по утрам хочу ходить и как можно больше плавать. Нашла табату на 12 минут. Хочу делать каждый день.
|
1590 kkal
|
Lemak: 45,86g | Prot: 94,11g | Karb: 201,27g.
Makan Pagi: Рот Фронт Конфета "Осенний Вальс", Unagrande Сыр Мягкий Робиола, Орехи Кешью, Valio Творог Мягкий 0,1%, Яйцо, 4Life Финские Овсяные Отруби. Makan Siang: Knorr Cabuk Corba Acili Domates, Ашан Сыр Диетический 20%, Коломенское Хлеб Бородинский Формовой в Упаковке , Треска Отварная, Банан, Рис Отварной. Makan Malam: Ашан Сыр Диетический 20%, Вкусвилл Хлеб Морской с Водорослями. Camilan/Lainnya: Иван-Поле Молочный Шоколад Tobebar. lagi...
|
|