17 Jul 19 oleh anggota: kubraa1824
|
17 Jul 19 oleh anggota: ipposnn
|
17 Jul 19 oleh anggota: Carolina 2023
|
Tesekkurler emeklerimin meyvesini aliyorum 15kilo fazlaligim kaldi
17 Jul 19 oleh anggota: Mert9135
|
17 Jul 19 oleh anggota: ben_zepp
|
17 Jul 19 oleh anggota: Mert9135
|
Tesekkurler bekirkaan seride yumusama ve sarkma başladi henuz istedigim kiloya ulasmis degilim ilerleyen zamanda sarkmanin artacagini dusunuyorum onuda sıkılaşma ile en aza dusurmeyi hedefliyorum
18 Jul 19 oleh anggota: Mert9135
|
18 Jul 19 oleh anggota: akkurtb672
|
18 Jul 19 oleh anggota: pelikan35
|
Tebrik ederim öncelikle. Azminizi kutlarım.
Benim yağsız vücut ağırlık bazım 80kg. Kg başına min 1,5 gr protein alımına dikkat ederek besleniyorum ( min 120 gr protein / gün alıyorum).
Toplamda ocaktan bu yana IF ile ben de 25 kg kadar verdim ama herhangi bir sarkma vs yok bedenimde tam aksine sıkılaşıyorum, kaslarım bile gelişti. Ya IF 'in hikmeti ya da genetiğin bilemedim :)
18 Jul 19 oleh anggota: murselturkoglu
|
Destek veren herkeze cok tesekkur ederim ins yolunn sonuna 75 dusup göbegi tamamen eritinceye kadar devam edeceğim deri ufak tefek sarkmalar dısında bir problemim yok yakin zamndada fitness ile sıkılaşma anyremanlarina başlayacağim
18 Jul 19 oleh anggota: Mert9135
|
merhaba arkadaşlar bana da diyet onermenizi istiyorum. 20 yasında 172 boyunda 72.9 kg yim. 65 kilo olmak istiyorum önerilerinizi dinlemek istiyorum
18 Jul 19 oleh anggota: dlnkrcr
|
Valla kardesim bi uzmana danismayi tavsiye ederim yada kendini iyi taniyorsan kendi kendinede bi program olusturabilirsin benm yaptigim gibi yinede uzman birin görüsü önemli
18 Jul 19 oleh anggota: Mert9135
|