|
lm 2330 em 17:15 17h45min 33min u
KF 26,0% Kg 23,43
KM 34,7% Kg 31,26
FFMI 20,0
Vis 10
T 101,5
H 100 Q 1,015
|
2350 kkal
|
Lemak: 90,91g | Prot: 130,10g | Karb: 258,20g.
Makan Pagi: Banane, Erdbeeren, SchapfenMühle Weizenkeime, Heidelbeeren, Ener Bio Haferkleie, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, Aldi Schwarze Johannisbeermarmelade, Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g). Makan Siang: Palmin Kokosfett, ja lachsfilet, pellkartoffeln, knorr knoblauch sauce, brokkoli. Makan Malam: Erdbeeren, Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Rapunzel Leinöl, Ja! Magerquark, Fol Epi Hauchfein, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Gurke (Geschält), Tomaten, Rote Paprika, Harry Vollkornbrot. Camilan/Lainnya: Braeburn Äpfeln, Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Farmer Paranusskerne, Möhren. lagi...
|
|
2283 kkal
|
Latihan:
rad - 33 menit, Istirahat - 15 jam dan 27 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|