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最近管理方式 早餐優質澱粉🍠小份 配🥚☕️🍎1/4份 中午比較正常吃 澱粉減半 晚餐不吃澱粉以菜肉水果（1/4）為主 午餐：兩份肉 兩份菜 南瓜一份 燕麥飯1/3份 心得：燕麥飯比想像中高熱量，無法自煮的外食族今日依舊努力挑食🤣
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1378 kkal
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Lemak: 55,58g | Prot: 91,72g | Karb: 134,17g.
Makan Pagi: 蘋果, 7-11 美式咖啡, 煮熟的雞蛋白, 7-11 冰烤地瓜. Makan Siang: 炒高麗菜, 泡菜, 雞胸肉（烘烤）, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 炒豆芽, 煮熟的南瓜, 桂格(Quaker) 燕麥飯. Makan Malam: 海帶（加醬油）, 蒜泥白肉, 大漢 傳統板豆腐, 煮熟的綠色椰菜, 炒高麗菜, 炒空心菜, 卜蜂 輕食沙拉胸, 7-11 冰烤地瓜. Camilan/Lainnya: 奇異果, HEIDI 85%巧克力, 萬歲牌 堅果日記. lagi...
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 Komentar
P.s 紫菜湯只喝一口剩下拿來食材過湯（不知道有比較好嗎..）
倒熱水太難了 不符合人性
這樣澱粉1/3午餐也有600多卡
媽媽咪呀 南瓜和燕麥一查驚人
不是健康的東西熱量就低😅
16 Jul 19 oleh anggota: fifi!
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16 Jul 19 oleh anggota: angelliu0531
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16 Jul 19 oleh anggota: fifi!
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Sejarah Berat Badan fifi!
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