Tanggal Mulai: 20 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 61,8 kg
06 Sep 24	58 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	56,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	57,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	57,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	57,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	57,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	56 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	56 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	56,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	56,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	56,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	58,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	59,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	58,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	57 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	59,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	59,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	59,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	58,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	58,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	57,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	58,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	59 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	59,2 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	59,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	61,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	60,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	60,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	61 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	61 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	61,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	61,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	60,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	59,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	60,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	59,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	60,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	60,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	59,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	60,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	59,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	58,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	59,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	59,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	58,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	58,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	58,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	58,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	58,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	58,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	58,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	58,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	58 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	58 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	60,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	60,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	59,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	58,7 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	58,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	57,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	57,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	58 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	58,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	60 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	59,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	58,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	59,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	59,8 kg	Cukup Baik
12 Des 22	58,4 kg	Cukup Baik
10 Des 22	58,5 kg	Cukup Baik
09 Des 22	58,8 kg	Cukup Baik
08 Des 22	59 kg	Cukup Baik
07 Des 22	59,3 kg	Cukup Baik
06 Des 22	59,5 kg	Cukup Baik
05 Des 22	59,3 kg	Cukup Baik
03 Des 22	59,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	58,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	56,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	57,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	59,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	59,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	59,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	58,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	58,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	58,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	58,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	57,5 kg	Cukup Baik
09 Des 20	56 kg	Cukup Baik
08 Des 20	56,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	54,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	54,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	54,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	54,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	55,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	55,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	55,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	56,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	56,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	56,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	57,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	57,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	58,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	58,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	59,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	60,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	61 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	61 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	60,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	60,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	61,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	59,9 kg	Cukup Baik
20 Des 19	59,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	59 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	59,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	58,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	58,8 kg	Cukup Baik
20 Des 18	59,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	58,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	57,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 17	57,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	57 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	57,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	56 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	57,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	56 kg	Cukup Baik
20 Jan 17	61,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Okt 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 51 kg Berat Awal: 56 kg
18 Nov 16	56 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	56 kg	Cukup Baik
21 Okt 16	56,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 16	55,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 16	55,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 16	55,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	56,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 16	55 kg	Cukup Baik
24 Mei 16	55,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 16	56,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 16	55,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 16	56 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	55,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 16	55,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 16	55,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 16	56,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 16	55,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 16	56,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	56 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	56,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 15	56 kg	Cukup Baik
12 Nov 15	56,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 15	56,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 15	56 kg	Cukup Baik
09 Okt 15	56 kg	Tidak Berlaku