lm 2330 em 16:00 16h30min 51min u KF 26,3% Kg 23,88 KM 34,9% Kg 31,69 FFMI 20,1 Vis 11 T 103 H 101 Q 1,020
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2232 kkal
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Lemak: 78,07g | Prot: 137,85g | Karb: 251,70g.
Makan Pagi: Erdbeeren, SchapfenMühle Weizenkeime, Heidelbeeren, Ener Bio Haferkleie, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, Golden Toast Vollkorn Sandwich (37g), Aldi Schwarze Johannisbeermarmelade, Mühlhäuser Pflaumenmus. Makan Siang: REWE Beste Wahl Panko Paniermehl, Pellkartoffeln, Spargel, Knorr Knoblauch Jalapeño Sauce, Ja! Reines Rapsöl, Vossko Hähnchen Filetsteaks, Butter. Makan Malam: Erdbeeren, Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Rapunzel Leinöl, Ja! Magerquark, Top Mare Räucherlachs, Metzger Schweinefleisch, Mett, Weizenbrötchen, Rote Paprika, Tomaten. Camilan/Lainnya: Harzer Harzer Käse, Braeburn Äpfeln, Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Farmer Paranusskerne, Möhren. lagi...
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2422 kkal
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Latihan:
rad - 51 menit, Istirahat - 15 jam dan 9 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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