|
Alkohol, limit x2, zarcie w nocy/ dużo lazenia/ po 💩
|
68,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,1 kg.
Sisa: 8,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
643 kkal
|
Lemak: 22,08g | Prot: 47,60g | Karb: 60,36g.
Makan Pagi: Nektarynki, Rzepakowy Olej Roślinny, Tesco Mięso Wieprzowe z Szynki na Gulasz, Biedronka Ser Mozzarella, Pastani Pełnoziarnisty Makaron Penne. Camilan/Lainnya: Pilos Mleko 1,5%. lagi...
|
|
2143 kkal
|
Latihan:
Duduk - 5 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Memasak - 1 jam, Belanja - 1 jam, Istirahat - 8 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|