Jurnal dorle757, 13 Jul 19

Bei mir funktioniert das nicht, vielleicht übertreibe ich es aber auch zu sehr am Cheatday 🙄😅🤪 

Ich mache keinen bewussten Cheatday. Klar, wenn es einen Grund gibt, dann esse ich auch die Sachen, die ich jetzt aus meinem Alltag weglasse.... das muss dann aber schon ein Geburtstag oder ne Hochzeit oder sowas sein. Dann Versuche ich dennoch drauf zu achten aber nicht penible. Meine Devise lautet, dauerhaft umstellen und nicht Diäten um einmal in der Woche das Essen zu können, was ich will. Mittlerweile will ich den ganzen früheren Kram auch gar nicht mehr groß und vertrage ihn schlecht.  

Hallo, guten Morgen 😊, ich kann mich Liane anschließen. Habt ein schönes Wochenende 💃 

Ich frühstücke am we, was ich unter der Woche nicht mache und sehe Samstag und Sonntag als cheatdays an. Abnahme klappt schon, aber eben langsamer🤷‍♀️ 

Geht mir Liane. Vieles, was ich früher liebte, mag ich gar nicht mehr. Ernährungsumstellung statt Diät hat bis jetzt am besten funktioniert. 

Wenn man's am "Cheatday" nicht übertreibt, warum nicht? Wobei jeder für sich entscheiden muss, ob er einen solchen Tag in der Woche unbedingt braucht. Ich halte davon weniger, weil ich dann nicht mehr spontan zusagen könnte, wenn mich Freunde zum Essen einladen, oder Geburtstage, oder Kino, oder oder oder... Das müsste ich alles auf den Cheatday verlagern und das funktioniert auf Dauer nicht... Ich ess lieber 7 Tage die Woche gesund, und wenn sich dann mal ein Eis dazwischen mogelt, ist das völlig ok. Aber wie gesagt: Da muss jeder seinen eigenen, persönlichen Weg finden :) 

ich mach auch keinen cheat day. wenigstens nicht bewusst, hi hi. ich verbiete mir nichts beim essen, sondern habe mich langsam an andere leckere Dinge beim Essen gewöhnt. ich kann am Bäcker vorbei gehen und all das süße Zeug links liegen lassen. auch Nudeln habe ivh durch zoodles ersetzt und ich liebe sie. kleiner Nebeneffekt, jetzt hab ich endlich eine Verwendung für all die Zucchini aus dem Garten. Kartoffeln und Reis esse ich schon noch sehr gern, aber koche meist Gemüse dazu und esse davon mehr. nur die Schokolade kann ich in Mengen nichg lasse . würde mir das noch gelingen, wäre ich meinem Traumgewicht schon viel näher...aber ich lebe nur einmal... 

Weiß ich nicht, ich mache keinen Cheatday einmal pro Woche. Durch Geburtstage, andere Feiern, Grill-und Spieleabende habe ich schon genug Tage, an denen das zählen nur so ungefähr klappt. Außerdem möchte ich mir auch mal eine Portion Popcorn im Kino gönnen oder eine Currywurst in der Stadt....und dann nicht immer denken, dass ich ja meinen Cheatday für diese Woche schon hatte! Das macht doch keinen Spaß! 🤷🏼‍♀️ 

Ein Pflichtcheatday ist wichtig, anders ist der Einstieg in alte Gewohnheiten sonst ja viel schwerer. Alles Quatsch. Cheatdays werden und dürfen sich gelegentlich von selbst ergeben. Es braucht kein Regelmäßig... Alles was Du zusätzlich und sinnfrei zu Dir nimmst landet auf den Hüften. 

👍🏼 genauso Liane! Eine Ernährungsumstellung ist keine Diät! Ich tue mir und meinem Körper dauerhaft etwas Gutes, nicht nur 6 Tage in der Woche, sondern für immer! Dann passt auch mal ein Stück Pizza oder ein Eis ohne schlechtes Gewissen! 😊🙋🏼‍♀️ 

Das abnehmen fängt im Kopf an! Daher kann ich mich der lieben Liane nur anschließen! Und nur so fällt man nicht in den Jo-Jo Effekt! Ich habe so 12 kg abgenommen und halte es seid 2 Jahren! Bin so sehr zufrieden! Viel trinken und Sport gehören auch dazu! Ich wünsche euch ein schönes Wochenende 😃💐 

So ist es Streetstylez!  

Danke für eure Antworten 😀ich denke auch jeder muss das für sich ein Weg finden womit er zufrieden ist . 

kommt immer drauf an, wie und wofür man den cheatday macht, und wie man dazu eingestellt ist. wenn man es so macht, wie liane anspricht, dass man dann all das isst, was man gerne essen will, und sein ernährungsmodell ansonsten nicht mag, dann fällt es schwer, mit dem cheaten wieder aufzuhören und man fühlt sich miserabel. man diätet sich dann z.b. mühsam von samstag zu samstag und sonntag fühlt man sich schlecht. aber wenn man nicht jeden junk in sich reinstopft, sondern etwa die woche low carb macht und am wochenende mehr kh isst, kann das vielleicht mal sinnvoll sein. ich glaube, es ist eine hormongeschichte, aber die einen sagen, man brauchts nicht, die anderen schwören drauf.. ich für meinen teil hab ab und zu tage, an denen ich mir den schrott "gönne", den ich mir sonst verkneife. ich esse dafür aber sonst auch gar nichts davon, und ich frage mich auch öfters, wieso ich es dann an einem tag der woche essen sollte... neulich hatte ich einen tag döner, danach kekse, irgendwann müsli, hat überhaupt nicht geschmeckt. nichts davon. der tag danach war schlimm. 

ich weiß auch gar nicht, ob es sinnvoll ist, riesig über seine kalorien zu essen, oder einfach nur mehr kohlenhydrate.. aber wassereinlagerungen gibt es von letzterem auch.  

Ich mache nicht bewusst einen cheat day. Aber ab und an hab ich Tage, da muss ich einfach aus dem diätplan ausbrechen. Ich hatte letzte Woche so nen Tag, ich hatte meeega Appetit auf süss Kram und hab mir von Schokolade über Chips bis zu Döner alles reingepfiffen. 😂 Da mich dieses Verlangen aber eher selten überkommt und ich danach wieder diszipliniert weiter mache, hats weder schlimme Folgen für mein Gewicht, noch fühle ich mich danach schlecht. Aber ich mach das nicht regelmäßig, nicht an festen Tagen, sondern einfach dann, wenn mich das Verlangen schon paar Tage quält und ich einfach das Bedürfnis hsbe