lm 2315 em 1516 16h00min 0min d KF 26,3% Kg 23,85 KM 34,5% Kg 31,29 FFMI 20,0 Vis 10 T 103 H 101 Q 1,020
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3038 kkal
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Lemak: 91,25g | Prot: 160,08g | Karb: 387,73g.
Makan Pagi: Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Ener Bio Haferkleie, Heidelbeeren, Harry Balance Toast (38g). Makan Siang: Harry Vollkornbrot, Edeka Leipziger Allerlei, Riesa Schmale Bandnudeln, Aldi Frische Hähnchenschenkel. Makan Malam: Ja! Magerquark, Rapunzel Leinöl, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Heidelbeeren, Top Mare Räucherlachs, Harry Vollkornbrot, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Rote Paprika. Camilan/Lainnya: Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harzer Harzer Käse, Braeburn Äpfeln, Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Farmer Paranusskerne, Möhren. lagi...
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2409 kkal
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Latihan:
rad - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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