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Senti leve desconforto e fiquei em dúvida se era o victoza. mas só diminuí a intensidade no treino e passou. no geral não senti nenhuma grande mudança. estou em 0.6 apenas. o que percebo que minha saciedade está mais coerente. o estômago está cheio e eu satisfeita. antes nada me dava sentimento de saciedade, parecia um saco sem fundo. por hora sigo o plano de manter 1700 calorias de comida e 1 h mínimo de treino por dia.
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68,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,1 kg.
Sisa: 9,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1707 kkal
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Lemak: 53,30g | Prot: 105,53g | Karb: 177,76g.
Makan Pagi: Purity Leite de Soja Zero, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banana-Maçã, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina. Makan Siang: Suco de Laranja Natural, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango Grelhado. Makan Malam: Vinho Merlot, Farinha de Mandioca, Sopa de Legumes, Camil Feijão Preto Cozido. Camilan/Lainnya: Scala Queijo Prato, Ovo, Casa de Bolos Bolo de Fubá com Goiabada. lagi...
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2510 kkal
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Latihan:
Mandi - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 20 menit, Treadmill - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 8 jam dan 10 menit. lagi...
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Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
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